Lehni si na záda, dej ruce na břicho a zavři oči. Začni sledovat, jak se břicho s nádechem zvedá a s výdechem klesá – jako bys ležel na vodě a vlny tě houpaly. Dýchej nosem, výdech pusou. Pomalu, rytmicky, klidně. Když přijde myšlenka, nech ji uplavat. Houpání tě zklidní a přenese do módu „je mi všechno jedno a to je dobře“.
